La sophrologie est une méthode alliant le corps et l’esprit. Elle utilise des exercices de relaxation dynamique, c’est à dire des mouvements doux du corps associés à la respiration contrôlée ainsi que des visualisations positives.

La relaxation dynamique est un enchaînement d’exercices inspirés du yoga. Sa pratique permet de se relâcher, de renforcer sa concentration et de développer la représentation de soi. 
La visualisation positive est un exercice inspiré de l’hypnose qui s’appuie sur la suggestion mentale. Sa pratique permet de créer des ressentis positifs.
Le but de cette technique est de retrouver un état de bien être et de développer son potentiel. 

La sophrologie apprend à se détendre pour prendre de la distance avec ses émotions et ses à priori, mais elle apprend aussi à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis. C’est la combinaison de ces deux intentions qui optimise les prises de conscience.